¡Sí es posible dejar de fumar y cuidarte!

Este 31 de mayo, Día Mundial sin Tabaco,  queremos resaltar que los cambios importantes empiezan por cuidar tu salud.

De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud (OMS), a nivel mundial mueren 6 millones de personas cada año a causa del tabaco. Además el tabaquismo es una de las principales causas del cáncer del pulmón, laringe, cavidad oral, faringe y esófago, a la par, contribuye al desarrollo de cáncer de vejiga, páncreas, cérvico uterino, mama, riñón, estómago y algunos tipos de leucemia.

Este día escucharás muchas razones para dejar de fumar, entre ellas que, “fumar mata”, también te recomendarán terapias, clínicas y seguramente verás muchas imágenes del daño que causa fumar. Pero después de ver todo esto… ¿quieres dejar de fumar? ¿o prefieres fumarte solo uno?

Dejar este hábito no debe ser el resultado de una campaña de miedo, un lavado de cerebro, un acto desesperado para salvar tu vida social o de pareja, sino una DECISIÓN INFORMADA de los beneficios para tu salud.

A continuación te damos buenas razones para dejar de fumar, ¿te animas?

A los 20 minutos:

• Se normaliza la presión arterial y la frecuencia cardíaca. 

A las 8 horas:

• Mejora la oxigenación pulmonar.

• Se normaliza el oxígeno (O2)  a nivel circulatorio. 

• La circulación sanguínea aumenta. ¿Cómo te sientes?

A las 24 horas:

• Los niveles de nicotina y dióxido de carbono (CO2) disminuyen.

A las 48 horas:

• Los sentidos del gusto y el olfato aumentan. ¿Te sabe mejor la comida?

• La piel grisácea y las arrugas disminuyen. ¿Cómo te ves?

A las 72 horas:

• Se normaliza la función respiratoria.

A los  3 meses:

• La tos y la dificultad para respirar disminuyen.

A los 6 meses:

• Se reducen los catarros, resfríos y bronquitis.

A los 12 meses:

• El riesgo de un ataque cardiaco disminuye a la mitad comparado con un fumador.

A los 10 años:

• El riesgo de cáncer de pulmón disminuye a la mitad comparado con un fumador.

A los 15 años:

• El riesgo de sufrir un ataque cardíaco es igual al de una persona que nunca ha fumado.

Este día deja de preguntarte si fumar te puede matar o no, te invitamos mejorar tu salud dejando este hábito. ¡Inténtalo y sorprenderte con los resultados!

¿Qué opinas de este tema? Danos tu opinión. ¡Participa por favor! Información, asistencia y asesoría gratuitos al 56587705 o, al correo conocerparavivir@yahoo.com.mx

Quiero dejar de fumar… ¿A dónde puedo acudir?

Clínica para Dejar de Fumar, del Instituto Nacional de Enfermedades Respiratorias (INER). Informes y citas al 5487 1700.

http://bit.ly/fbHPwM

Clínica de Tabaquismo, del Hospital General de México (HGM). Informes y citas al 2789 2000.

 http://bit.ly/L30Xlt

Clínica para Dejar de Fumar, del Instituto Nacional de Cancerología (INCAN). Informes y citas al 5628 0400 Ext. 388.

http://bit.ly/Juhtpo

Clínica contra el Tabaco, del Hospital General de Tacuba del ISSSTE. Informes y citas al 55272426.

• Dirección: Lago Ontario No. 119, Col Tacuba, Del. Miguel Hidalgo, C.P. 11410. Entre Legaria y Marina Nacional

• Seas derechohabiente o no, puedes recibir atención médica y psicológica.

Y si no puedo pasar los alimentos... ¿Qué hago?

En ocasiones los tratamientos pueden provocar que algunas personas tengan diarrea, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, llagas o úlceras en la boca, dificultad para comer, resequedad bucal y, en general, alteraciones del gusto y el olfato.

Por ello, Conocer para Vivir, Red de apoyo para pacientes con cáncer y sus familiares, presenta una serie de recomendaciones para lidiar con la disfagia* o, dicho de otro modo, con la dificultad para pasar los alimentos:

1.Procure presentar los alimentos en forma de purés, licuados espesos, malteadas, cremas, flanes caseros, natillas y otros.

2.Puede optar por el uso de fórmulas enterales espesas.

3.Prepare y adapte la consistencia de los alimentos dependiendo de la dificultad que tiene para tragar la comida e imite la consistencia para todos los platillos.

4.Procure que en los platillos no queden partículas pequeñas, estas pueden provocar una ligera sensación de asfixia.

5.Evite alimentos que se hagan polvo en la boca, como galletas u otras. Esto puede propiciar un ataque de tos.

6.Puede humedecer los sólidos en algún tipo de líquido, para que pueda tragarse con facilidad.

7.Use espesantes para líquidos, eso ayudará a que puede tomar líquidos y que no presente deshidratación. De esta manera, puede tomar gelatinas, purés, helados y otros alimentos que estén hidratados, pero con consistencia espesa.

8.Realice varias comidas pequeñas al día en caso de que exista mucha dificultad para el paso de alimentos.

9.Procure que los platillos que se ofrezcan tengan mucha energía. Por ejemplo, cocine con suficiente aceite, puede moler con las leguminosas la carne y cereales como fécula.

10.Cuando coma, procure estar sentado en ángulo de 90°. Si está acostado o casi acostado, existe más riesgo de que el alimento se pueda regresar y tenga alguna aspiración.

11.Para favorecer la deglución, coloque la cabeza hacia abajo, como si intentara pegar la barbilla al cuello, después intente tragar. Este ejercicio favorece la deglución.

12.Tome bocados pequeños, no grandes, esto facilita el control al tragar.

13.Procure pasar un bocado y tomar otro, si junta varios bocados puede presentar aspiración.

14.Tosa después de pasar el bocado, esto ayudará a que parte del alimento que se quede entre las vías respiratorias y el tubo digestivo retorne al tubo digestivo.

15.Controle la respiración, de preferencia inhale antes del bocado y exhale después de que tragó el bocado.

16.No hable mientras coma, concentre su atención al paso del alimento.

17.Coma con tiempo, no se presione para pasar el bocado.

18.Después de comer, deje una hora por lo menos para que el alimento haga digestión y prevenga la regurgitación.

19.Camine después de consumir los alimentos, esto ayudará a que los alimentos se digieran con facilidad.

Ejemplo de Menú para la Disfagia**

Desayuno: Dulce de avena.
Ingredientes:

- 6 cucharadas de avena.
- ½ taza de agua.
- Una cucharada de azúcar.
- Canela al gusto.
- Uno o dos vasos de leche.

Preparación:

Hierva el vaso de leche con la canela y el azúcar. Ya que haya espesado, agregue la avena y deje que espese. En cuanto enfríe, coloque la mezcla en la licuadora y pásela por un colador. Agregue agua en caso de la consistencia sea muy espesa.

Colación: Dulce de mango.
Ingredientes:

- La pulpa de un mago.
- ¼ de taza de leche evaporada.
- Una cucharada de azúcar.

Preparación:

Licúe el mango, con la leche y el azúcar, cuélelo perfectamente. Caliente en una cacerola hasta que obtenga la consistencia deseada.

Acompañe con 5 galletas marías remojadas con leche.

Comida

Omelette de huevo con queso.

Ingredientes:

- Un huevo batido.
- 15 gramos de queso Oaxaca.
- 1 y ½ cucharadas de aceite.
- Sal al gusto.

Crema de verduras.

Ingredientes:

- Una taza de verdura variada y sazonada previamente con cebolla y una cucharada de aceite.
- ½ taza de leche.
- Un acuchara de fécula.
- 1 y ½ cucharadas de aceite.

Preparación:
Licúe las verduras con la leche en la licuadora y cuélelo. Disuelva la cuchara de fécula en ½ vaso de agua. Ponga a calentar el guisado en una cacerola con el aceite. Ya que hierva, agregue la fécula. Agregue el líquido para adaptar la consistencia a la forma deseada.

Acompañe con 5 galletas miniatura remojadas en la crema.

Puré de frijol.

Ingredientes:
- ½ taza de frijol cocido.
- Una cucharada de fécula.
- ½ taza de leche.
- 1 y ½ cucharadas de aceite.

Preparación:
Licúe los frijoles con la leche y cuélalo. Disuelva la cucharada de fécula en ½ vaso de agua. Ponga a calentar el guisado en una cacerola con el aceite y, una vez que hierva, agregue la fécula. Enseguida agregue el líquido para adaptar la consistencia a la forma deseada.

Acompañe con 5 galletas miniatura remojadas en el puré.

Colación: Atole de nuez.

Ingredientes:
- Un vaso de agua.
- Una cucharada de fécula.
- 5 mitades de nuez.
- ½ vaso de leche.
- Canela.

- Azúcar al gusto.

Preparación:
Hierva la leche con la canela y el azúcar. Agregue la fécula previamente disuelta en agua y mueva constantemente hasta que se espese. Tome ½ taza de atole y licúelo con las nueces, cuélelo y añada el atole. Siga moviendo hasta que espese.

Cena: 1 taza de formula casera*** de 560 kilocalorías (kcal.) previamente colada o una lata de fórmula comercial de 560 kcal.

Referencia:

* Carolina Jiménez. Cáncer. Preguntas y respuestas, más menús. Editores Mexicanos Unidos, S. A., 1ª. Edición, México, 2011, pp. 103-105.

** Ibídem, pp. 106-108

*** ¿Cómo se prepara la Fórmula Artesanal de 560 kilocalorías? Favor de consultar en  bit.ly/I7Ya9N

Glosario

Fórmulas enterales: Se utilizan como sustitutos nutricionales en pacientes que son incapaces de obtener suficientes nutrientes de los alimentos que consumen. Se administran por vía oral o a través de un tubo de alimentación.

Alteraciones del gusto y el olfato... ¿Por qué no sabe bien la comida?

Actualmente existen muchas formas de combatir los distintos tipos de cáncer. En algunas ocasiones los tratamientos pueden provocar que algunas personas tengan diarrea, pérdida de apetito, náuseas y vómitos, llagas o úlceras en la boca, resequedad bucal y, en general, alteraciones del gusto y el olfato.

Por ello, Conocer para Vivir, Red de apoyo para pacientes con cáncer y sus familiares, presenta una serie de recomendaciones para lidiar con las alteraciones del gusto y el olfato*:

1. Si los alimentos le saben a metal, utilice alimentos naturales, utilice sartenes con teflón y use cubiertos de plástico.
2. Sazone los alimentos con especias, hierbas de olor como tomillo, laurel, hierbabuena, albaca, etcétera.
3. Utilice la mayor cantidad de sal si esto mejora el sabor de su platillo. Consulte a su médico o nutriólogo por si existe alguna contraindicación.
4. Evite los alimentos si estos le dan un sabor desagradable, como enlatados con conservadores, frituras, aderezos, cacahuates salados, botanas, etcétera.
5. Utilice la mayor cantidad de azúcar si esto mejora el sabor del platillo. Consulte a su médico o nutriólogo por si existe alguna limitante.
6. Evite los alimentos dulces como helados, caramelos, agua muy azucarada, postres y pastelillos, si estos le ocasionan un sabor desagradable.
7. Evite cocinar con sartenes y cacerolas de metal, utilice cubiertos de plástico, evite los alimentos enlatados y las fórmulas en lata.
8. Conserve la higiene bucal. Esta puede tener relación en el cambio de percepción de los alimentos si es que presenta caries.
9. Tome líquidos frescos y fríos, su uso puede dejar una sensación de bienestar en la boca.
10. Evite los alimentos amargos como café, té negro u otros, en caso de sentir un mal sabor cuando los consume.
11. Consulte a su nutriólogo para la suplementación con zinc.
12. Busque alternativas para sustituir la carne, puede usar jamón, quesos de sabores fuertes, pollo y pescado.
13. Las presentaciones de pescado y mariscos en frío tienen un aroma ligero y sabor fuerte, por lo que puede ayudar a sustituir la carne.
14. Puede usar caseitato de calcio o algún otro módulo de proteína, licuado en las bebidas o lácteos, así como postres para mejorar el consumo de proteína en caso de no apetecer la carne.
15. Después o antes de comer puede tomar alguna menta, así también el té de menta y los líquidos ácidos como jugo de limón puede ayudar a quitar la sensación de sabor a metal en la boca.
16. Cocine con palas de madera o plástico.
17. Evite el contacto de metal con los alimentos.

Ejemplo de Menú para cambios en el gusto y olfato.*

Desayuno:
Una naranja en gajos con una taza de yogurt y 5 almendra picadas.
Un té de menta ligeramente azucarado.
Una quesadilla con 30 gramos de queso, frita con una cuchara de aceite.
Un pan con mantequilla con azúcar y 5 nueces picadas.

Colación: Jugo de verduras.
Preparación:
- 2 ramas de apio.
- Una zanahoria.
- ¾ de taza de piña.
Té de limón con leche, adicionado con unas gotitas de limón.
5 galletas marías.

Comida: ½ taza de arroz con azafrán.
Preparación:
- Aceite de olivo para freír y sazonar la cebolla.
- Agrega el arroz y azafrán.
- Agrega caldo de carne cada vez que el arroz se seque.

Coctel de camarón.
Preparación:
- Utilizar de 16 a 18 camarones.
- Agregar catsup al gusto.
- Jitomate picado, sal y limón al gusto.
- 1/3 de aguacate.
- Galletas saldas.
Agua de limón con apio.

Colación: Un taza de sandia en cubos.
- 5 mitades de nuez picadas finamente.
- ½ taza de yogurt.
5 galletas marías.

Cena: Una taza de fórmula artesanal* de 560 kcal, bien colada.

Fórmula Artesanal** 560 Kcal.

Ingredientes:
- 1 y ½ manzana o ¾ de plátano o ¼ de mamey o 6 fresas.
- 3 cucharadas de avena o 3 cucharadas de amaranto o 3 cucharadas de fécula.
- Un vaso de 250 ml de leche descremada o deslactosada.
- 3 cucharaditas de aceite y 10 almendras o 10 mitades de nuez.
- 10 g de caseinato de calcio (una cucharadita).
- 50 ml. de agua purificada.

Indicaciones:
- Las frutas se pueden cambiar de acuerdo al gusto.
- En caso de diarrea, quitar la cáscara a la manzana y nunca incluir fresas, usar solo fécula de maíz (no amaranto ni avena), usar leche deslactosada (no leche descremada) y usar solamente aceite (no nueces ni almendras).
- En caso de no presentar problemas digestivos o tener estreñimiento puede usarse avena o amaranto en crudo, y leche descremada.

Preparación:
- Licuar por un minuto la leche, la fruta con cáscara, las avena o amaranto y el aceite u oleaginosas, caseinato de calcio, los 50 ml de agua y el azúcar.
- En caso de no agradarle el residuo, pasar por una coladera fina.

Referencia:

* Carolina Jiménez. Cáncer. Preguntas y respuestas, más menús. Editores Mexicanos Unidos, S. A., 1ª. Edición, México, 201199-102.
** Ibídem, pp. 74-75

Glosario:

Caseitato de Calcio: Es una proteína que se emplea como suplemento dietético.

Oleaginosas: Son semillas o frutos de los que puede extraerse aceite comestible o para uso
industrial. Para fines del paciente pueden ingerirse nueces, almendras, piñones, avellanas, semillas de girasol, macadamias o pistachos.

Después del cáncer… ¿cómo podemos hablar de nuestra vida sexual?

La vida de pareja es la culminación de historias maravillosas donde la comunicación, el amor y la  sexualidad juegan papeles fundamentales. Pero ¿qué sucede cuando una pareja se enfrenta a un diagnóstico de cáncer?

Cada caso es único, particular y diferente al igual que su tratamiento. Pero hay algunos tipos de cáncer que hacen que los pacientes tengan el temor de perder a su pareja o, dicho de otro modo, que los deje por perder un seno o ambos, por perder sensibilidad, por no poder tener orgasmos o sufrir de impotencia.

Es normal preocuparse por los problemas sexuales, pues los tratamientos oncológicos pueden causar la pérdida de la libido en la pareja y ocasionar secuelas físicas como los cánceres de mama, cérvico uterino, próstata, testículo, pene, ovario y vulva. Por eso es muy importante que los pacientes y sus parejas conozcan los efectos secundarios y los cambios que experimentaran antes de iniciar con el tratamiento.

A continuación te damos algunas recomendaciones* para que las parejas puedan atravesar por este difícil proceso:

· Habla con tu pareja de la falta de deseo sexual y explícale a qué se debe, ya sea malestar físico, ansiedad, miedo o estrés.

· A pesar del cansancio o los efectos secundarios no hay problema para que las parejas puedan besarse, abrazarse, acariciarse y tener citas.

· El momento idóneo para hablar de retomar su intimidad es cuando terminen con los tratamientos.

· La cirugía pélvica, radioterapia u tratamientos hormonales pueden provocar cambios en los pacientes. Por ejemplo, el cambio hormonal en las mujeres puede provocar resequedad vaginal y, obviamente, un coito doloroso. Así que hablen sobre abstenerse por un tiempo de la actividad sexual y no sólo asuman que su pareja no desea algún tipo de contacto.

· Si los pacientes han perdido sensibilidad, elasticidad, lubricación o erección, es recomendable que la pareja explore otras partes de su cuerpo en busca de placer.

· Las mujeres que han tenido vulvectomía pueden tener dificultad para lograr un orgasmo, pues les han retirado los labios menores, mayores y el clítoris. Pero pueden ir poco a poco y buscar calidad de tiempo con su pareja.

· En la mayoría de los cánceres que implican órganos sexuales la capacidad de sentir placer permanece, pero es necesario hablar con su pareja de la posibilidad de que no sea así.

· Si la falta de deseo sexual, la posibilidad de lograr una erección o de lograr placer no se debe a secuelas físicas puede deberse al estado emocional. Existen psicólogos, tanatólogos y grupos de autoayuda para hablar de estos temas. ¡No lo duden, busquen apoyo!

Lo más importante es entender que la relación de pareja no sólo consiste en tener relaciones sexuales, sino también comprometerse emocional y psicológicamente. Los especialistas afirman que las parejas  deben hablar con el médico de las posibles secuelas, hablar entre ellos de cómo afectaría su relación y recordar que hay otras formas de intimar con la persona amada, como abrazarse, besarse, acariciar, tomarse de las manos y dormir juntos.

Independientemente del diagnóstico y tratamiento, los especialistas coinciden en que un estado emocional estable ayuda a mejorar la comunicación de pareja calidad, a hablar de su vida sexual y a colaborar de forma activa con el tratamiento.

Por eso, el cáncer debe verse como la oportunidad de tomarse tiempo para los dos, incluso recordar su época de novios. También recuerden hablar con su pareja, darse tiempo, informarle sobre sus decisiones y preguntarle si está preparado o preparada para retomar su vida sexual.

En caso de que sea difícil retomarlo por algún problema físico, recuerda que pueden buscar otras zonas que produzcan placer o nuevas posiciones.

¿Qué te pareció este tema? Danos tu opinión. ¡Participa por favor! Información, asistencia y asesoría gratuitos al 56587705 o, al correo conocerparavivir@yahoo.com.mx

*Referencia:

Clínica Mayo. Guías del cáncer en la mujer. Intersistemas, S.A de C.V., México, 2005, pp. 127- 130. 

Y después del cáncer… ¿qué pasa con la relación de pareja?

Para quien recibe un diagnóstico de cáncer, la vida cambia. Y tiene muchas preguntas, lo abruman las dudas, la angustia, la incertidumbre. Como sobrevivientes de cáncer, familiares y amigos de pacientes, sabemos lo importante que es contar con el apoyo del ser amado.

Por eso te damos algunas recomendaciones mantener o iniciar la comunicación de pareja:

• El principal problema para comunicarse con la pareja es asumir que conoces sus necesidades. No hagas suposiciones y mejor pregúntale.
• Ve el diagnóstico como una oportunidad para iniciar o mejorar la comunicación.
• La comunicación debe ser abierta y honesta. Habla de tus temores, dudas e inseguridades.
• Utiliza la palabra cáncer en tus conversaciones. Está prohibido decir “eso”.
• Si no sabes cómo responder a sus preguntas, se honest@ y dile: “No lo sé, pero vamos averiguarlo juntos.”
• Pregúntale ¿qué siente? y no sólo te limites a preguntar ¿cómo te sientes?. ¡No tengas miedo!
• Recuerda que no puedes saber lo que otra persona necesita. Pregúntale: ¿Qué necesitas de mí para apoyarte?
• Pregúntale si quiere hablar y aprende a respetar su deseo de estar sol@.
• Comparte risas, temores y miedos. ¿Cómo? Aprovechen para hacer bromas, salir a pasear, rentar películas o tener una cita.
• Escucha lo qué dice y cómo lo dice. Y si no estás seguro de lo quiso decir o como debes interpretarlo, pregúntale.
• Prepárate para momentos de silencio, llanto, enojo, frustración y temor. Déjal@ llorar, gritar, hablar o simplemente pregúntale qué le gustaría hacer.
• Pregúntale a tu pareja si esta list@ para hablar de decisiones importantes como realizar un testamento o sobre la educación de los hijos, independientemente si el pronóstico es favorable o no.

El cáncer es una situación nueva para ambos, así que seguir estas recomendaciones puede ayudarte a apoyar a tu compañer@. Pero es importante que seas consciente que, si antes de la enfermedad era complicado hablar, después del diagnóstico será difícil hacerlo. Pero no es imposible. ¡Estamos contigo!

¿Qué te pareció este tema? Danos tu opinión. ¡Participa por favor! La próxima semana te presentaremos: Después del cáncer… ¿cómo podemos hablar de nuestra vida sexual?

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